Den Kopf frei bekommen durch Meditation?

Den Kopf frei bekommen durch Meditation? Autor Beitrag « Vorheriges Thema | Nächstes Thema » Nebel Jungspund [meine Galerie] Dabei seit: 24.05.2008 Beiträge: 15 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Hallo liebe Community! Ihr habt mir hier schoneinmal seehr weitergeholfen, als ich von einer Dauerhaften Unmotiviertheit geplagt war. Wart echt eine einmalige und vorallem unbezahlbare Hilfe! (is schon ne kleine Weile her) Nun habe ich erneut ein Problem. Ich hoffe es kommt nicht zu...merkwürdig, wenn ich nur hier reinschaue, wenn ich ein konkretes Problem habe. Aber mit meinen 18 Jahren und sehr wenig Erfahrung in solchen Bereichen, wie sie hier diskutiert werden und dazu auchnoch mit einem nicht allzu großen Hang zu Übersinnlichem kann ich leider nicht viel zu den meisten Themen sagen. (Zumal mir auch ein kleeein wenig die Lebenserfahrung fehlt.) Wäre euch Dankbar, wenn ihr mir trotzdem helfen könntet. Also ich schreibe dieses Jahr mein Abitur und mein Terminplan ist prall gefüllt. Dass ihr eine kleine Vorstellung davon bekommt: MO - Schule bis 3 (Essen und heimlaufen miteinberechnet) + 10 km Laufen + Fussballtraining + Lernen + Hausaufgaben + Gitarre spielen DI - Mittagschule bis halb 6 und dann ab halb 6 trainiere ich die F-Jugend (weiss garnit, wie ich dass immer hinbekomme). Am Abend lernen + Hausaufgaben MI - Schule bis 3, Hausaufgaben, Hanteltraining, lernen, Gitarre üben DO - Schule bis um 5 + Hausaufgaben + lernen + Fussballtraining FR - 10 km laufen + lernen(zusammen mit Kameraden) + Schule + am Abend ein bisschen weggehen(gönn ich mir 1x die woche...Fahre aber meistens und verzichte gerne auf Alkohol, da es gegen meine sportlichen Bemühungen arbeitet) SA - Eigenes Fussballspiel + Fussballspiel der F-Jugend + Schulstoff der Woche abarbeiten + theoretisch nochma weggehen SO - Hanteltraining + Gitarre üben + Schule, wenn es viel zu tun gibt + MEIN TAG! Dazu bin ich nebenbei im Vorstand des Narrenvereins und bin natürlich auch aktives Mitglied. Ich mache die Website vom Sport und vom Narrenverein und bin als Helfer bei fast allen vereinseigenen Festen eingeteilt. Ansonsten unterstütze ich meine Eltern im Haushalt wo ich nur kann! Manche Sachen scheinen euch vielleicht nicht unbedingt notwendig...aber für mich gehören die dazu. Das Laufen und das Hanteltraining sind ein Teil von mir und das kann/mag ich nicht Aufgeben. Ich lebe nach dem Grundsatz: Schenke jedem Menschen ein Lächeln, denn es kostet nichts! Ich setze das denke ich auch relativ gut um. Ich bin so nett wie es mir nur möglich ist und ich versuche mich ein wenig den Außenseitern anzunehmen. Soooooo nun zu meinem Problem: Da ich relativ viel zu tun habe ist es leider so, dass ich ab und zu einfach nur dasitze und mir mein Kopf zu pulsieren scheint! Die Aufgaben und zu erledigenden Sachen scheinen mich zu erschlagen. An sich ist das nicht das Problem.... nur die Tatsache, dass ich, wenn ich mal wieder zuviel zu tun habe, keine gute Arbeit mehr leisten kann...da ich...einfach zuviel im Kopf habe. Da kommt auch das Laufen ins Spiel. Beim Laufen mache ich den Kopf frei. Nun da es aber auf's ABItur zugeht und ich mehr lernen sollte brauche ich einfach einen Freien Kopf...und ich kann einfach nicht ständig Laufen gehen. Also dachte ich an Meditation...einfach mal für eine Weile alle Gedanken aus dem Kopf verbannen und neue Energie und Ruhe tanken. Ich weiss leider garnicht wie ich das mache, wo ich anfangen soll, auf was ich achten muss und ob es überhaupt das ist was ich suche? Könnt ihr mir da nicht weiterhelfen?? Vielen vielen Dank schonmal Die Rechtschreibfehler im obigen Text sind alle (natüürlich) gewollt und gehören zum Kontext. Gruß Nebel 25.09.2008 23:14 Werbung Dieter Kaiser [meine Galerie] Dabei seit: 30.04.2007 Beiträge: 1.188 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Name: Dieter Hottes Herkunft: Bei Darmstadt RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Oh, was ich da einen Druck verspür,den meiste machen wir uns selbst. Das haste so wunderbar beschrieben. Medi zum einstimmen als Ausgleich im Leben kann nur gut sein, aber kein Lösung für deinen Stress. Wer erwartet was von Dir, Du selbst? Musst Du wem was beweisen? __________________ Sind wir einmal Schüler und Lehrer und das im Wechsel,das Gefällt mir 25.09.2008 23:29 braxton Eroberer [meine Galerie] Dabei seit: 19.07.2008 Beiträge: 52 Gästebuch: aktiviert User knuddeln RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        hallo Nebel versuch es mal mit einfachen atemübungen. setz dich bequem hin, beide füsse auf dem boden und dann beginne langsam einzuatmen. beim einatmen kannst du dir vorstellen dass du energie aus dem boden/erde durch die füsse, durch die beine, den oberkörper hoch bis zum kopf ziehst. beim ausatmen gehst du mit deiner aufmerksamkeit den gleichen weg wieder zurück. also vom kopf/scheitel über hals, oberkörper, beine, füsse in die erde zurück. mach dabei keine atempausen. dh einatmen und gleich wieder ausatmen. versuche gleich lang einzuatmen wie anschliessend aus zu atmen. in deiner zeit und in deinem rhythmus. mach das ein paar minuten lang (wenn's geht). mit der zeit kannst du die übung länger machen. steigere dich langsam mit der dauer. in der ersten zeit ist es von vorteil wenn du die übung im sitzen machst. später kannst du sie auch im liegen machen. beim liegen besteht die möglichkeit dass du einschläfst. was weiter nicht schlimm ist. gedanken die beim atmen aufkommen, kurz wahrnehmen und dann weiter ziehen lassen. mit der zeit lässt du dich immer weniger ablenken und kommst so zu ruhe und neuer energie. schöner gruss, braxton 25.09.2008 23:37 Goldfee Moderatorin [meine Galerie] Dabei seit: 05.11.2007 Beiträge: 3.746 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Name: Andrea Herkunft: vom Untermain RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Hallo Nebel, sag mal, kannst Du Dir vorstellen einfach mal gar nichts zu machen? Oder bist Du immer noch dabei, Dich Deinem Vater "würdig" zu erweisen? Ich hab den Eindruck mit den vielen Aktivitäten läufst Du vor Dir selbst davon. Selbst das Nichtstun und einfach mal "sein" soll von einer Struktur begleitet sein, einer Meditation. Wovor fürchtest Du Dich? Wie steht Deine Familie zu Gefühlen? Sind Emotionen erlaubt, oder werden sie eher mit Aktivität totgeschlagen damit man sie ja nicht wahrnehmen muss? Sind Emotionen peinlich? Nur Denkanstösse. Ich finde nicht, dass Du meditieren solltest, denn ich habe den Eindruck auch die Meditation wäre dann ein fester Bestandteil Deines Terminkalenders, somit würde er nicht schlanker. Letzte Frage: Prüfe mal, ob Du (also alle Ebenen von Dir) wirklich möchtest, dass er schlanker wird................mir scheint beim Schildern des Stresses kommt auch eine Menge Stolz mitgeflossen. Worüber definierst Du Dich? Über das was Du tust oder über das was Du bist? Goldfee __________________ Schaffe Frieden in Deinem Herzen, dann wird die Welt Dir folgen. Lichtinsel 26.09.2008 10:21 Nebel Jungspund [meine Galerie] Dabei seit: 24.05.2008 Beiträge: 15 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Themenstarter RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Hi, danke für die Antworten auf jedenfall. Ich glaube ihr habt mich ein wenig falsch verstanden. Ich bin zufrieden mit meinem "Terminkalender". Das einzige Problem ist nur, dass ich mich manchmal vor lauter Sachen die zu erledigen sind (was an sich überhaupt nicht schlimm ist) nichtmehr auf die eine Sache die ich gerade mache konzentrieren kann. Und dafür würde ich einfach gerne mal meine Gedanken...sortieren? Diese ganzen Sachen will ich machen und ich bin glücklich damit. Danke für die Erklärung mit dem Ein- und Ausatmen. Ich werde das mal versuchen! 26.09.2008 11:18 Bommel Tripel-As [meine Galerie] Dabei seit: 30.04.2008 Beiträge: 150 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Name: Kerstin RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Hi Nebel, darf ich dir mal eine Frage stellen? Möchtest du dein ganzen Leben mit einem Terminkalender verbrinegen? Lieben Gruß Kerstin __________________ "Es irrt der Mensch, solang´ er strebt. W. von Goethe 26.09.2008 12:01 Dieter Kaiser [meine Galerie] Dabei seit: 30.04.2007 Beiträge: 1.188 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Name: Dieter Hottes Herkunft: Bei Darmstadt RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Aber ja,Du darfst deine eigenen Erfahrungen machen.war bei uns nicht anders. Dann kam der Burn Out, habe nicht in mich hineinhören wollen. __________________ Sind wir einmal Schüler und Lehrer und das im Wechsel,das Gefällt mir 26.09.2008 12:04 Werbung Raphael Ich bin, der ich bin [meine Galerie] Dabei seit: 12.01.2007 Beiträge: 2.070 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Herkunft: Frankreich RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Zitat: Original von Nebel Ich glaube ihr habt mich ein wenig falsch verstanden. Ich bin zufrieden mit meinem "Terminkalender". Das einzige Problem ist nur, dass ich mich manchmal vor lauter Sachen die zu erledigen sind (was an sich überhaupt nicht schlimm ist) nichtmehr auf die eine Sache die ich gerade mache konzentrieren kann. Jo, Nebel und das ist wohl das "schlimme" daran. wenn das alles kein problem für dich wäre, hättest du ja keins. hier steckt der widerspruch in sich. vll. solltest du dir prioritäten setzen. meine hauptkonzentration würde sich im moment auf das abi richten. du kannst aber auch zwischen dem hanteltraining, dem gitarrenunterricht, den hausaufgaben und der hausarbeit, ich meine bevor du jetzt mit deinen freunden ausgehst nachdem du deinen aufgaben als vorstand im narrenverein genüge getan hast, eine kurzmeditation machen. die kannst du auch zwischen dem zimmeraufräumen und dem training mit der f-jugend machen; nämlich einatmen ausatmen (zähle 1) einatmen ausatmen (zähle 2) einatmen ausatmen (zähle 3) dann wiederholung wenn du nicht mehr weißt bei welcher zahl du gerade warst, fängst du einfach wieder von vorne an. hierbei kannst du dann feststellen wie sehr es erforderlich ist dich mal wieder zu finden, bei dir zu bleiben. __________________ Liebe Grüsse Raphael [Wer etwas haben möchte, das er noch nie hatte, wird wohl etwas tun müssen, das er noch niemals tat 26.09.2008 12:19 Andreas König [meine Galerie] Dabei seit: 06.01.2008 Beiträge: 946 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Name: Andreas Frese Herkunft: Wildeshausen (nähe Bremen) RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Hallo Nebel, eine Meditation wird Dir nicht helfen, Entscheidungen zu fällen, die anstehen. Du wirst Dich von Dingen trennen oder lösen müssen und wie Raphael schreibt, Prioritäten setzen. So wie ich aber lese bist Du an dem Punkt noch nicht, wo Du dazu bereit bist. Dann wird er später kommen. Lieben Gruß Andreas __________________ Wahrheit ist, was wir fühlen. Nicht was wir denken. 26.09.2008 12:37 Goldfee Moderatorin [meine Galerie] Dabei seit: 05.11.2007 Beiträge: 3.746 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Name: Andrea Herkunft: vom Untermain RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Zitat: Original von Nebel Diese ganzen Sachen will ich machen und ich bin glücklich damit. Sicher willst Du das. Das ist mir schon klar. Wenn Du "Ich" als Dein Ego definierst, dann willst Du das. Aber will das auch dein Körper und Deine Seele? Das bezweifele ich sehr. Und woher sollst Du das auch wissen? Du nimmst Dir ja nicht die Zeit auf Körper und Seele zu horchen. Du stellst lediglich fest, dass Du Konzentrationsschwierigkeiten hast. Anstatt das als Alarmsignal von Körper und Seele zu verstehen, beharrst Du auf der Aussage des Ego, welches den Stress ja will. Und ich sage es nochmal: Du versuchst immer noch irgendwem irgendwas zu beweisen und dabei vor Dir selbst wegzulaufen. Mach weiter so. Aber ich prophezeie Dir ganz ernsthaft, Meditation wird Dir nicht dabei helfen auf Deine Innere Stimme, Deine Seele und Deinen Körper zu hören...........nicht, wenn sie dazu dienen soll die Konzentrationsstörungen, die ein Alarmsignal sind, totzuschlagen! Und nicht, wenn sie dann ein weiterer Termin in Deinem Kalender ist. Mehr kann ich Dir dazu leider nicht sagen, hingucken musst Du schon selber. Viel Glück Goldfee __________________ Schaffe Frieden in Deinem Herzen, dann wird die Welt Dir folgen. Lichtinsel 26.09.2008 13:12 ate Tun ist erfahrenes Sein [meine Galerie] Dabei seit: 22.03.2007 Beiträge: 1.939 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Name: Renate Herkunft: Erzgebirge / Sachsen RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Hallo Nebel, mein Tipp ist sehr kurz: Bleib in Gedanken immer bei dem, was Du gerade tust und lass Dich nicht von Deinem vollen Terminkalender ablenken. Du bist dann voll bei der Sache und deshalb geht es besser "von der Hand/Kopf" und Du versetzt Deinen Körper auch nicht in einem Streßzustand, indem Du an die tausend Dinge "denkst", die Du zu bewältigen hast. Sei einfach bei Dir. LG ate __________________ Verzeihen ist die schwerste Liebe Albert Schweitzer 26.09.2008 19:33 Nebel Jungspund [meine Galerie] Dabei seit: 24.05.2008 Beiträge: 15 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Themenstarter RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Danke ate. Aber genau das versuche ich irgendwie hinzubekommen... Deshalb würde ich gerne meinen Kopf erst leeren um mich dann 100% konzentrieren zu können. Gruß Nebel 27.09.2008 09:03 sabrinafeh Jungspund [meine Galerie] Dabei seit: 18.01.2007 Beiträge: 12 Gästebuch: aktiviert User knuddeln Name: Gabriele Herkunft: Dortmund RE: Den Kopf frei bekommen durch Meditation?        Hallo Nebel, ich kann Dir nur schreiben, wie ich es für mich geregelt bekommen habe: Vor meiner Aufgabe langsam tief eingeatmet, dann bei jedem langsamen Ausatmen von drei an rückwärts gezählt. Dabei habe ich mir gesagt, dass ich ab jetzt bis zur Beendigung der Aufgabe nur dafür da bin. Nach NULL noch einmal tiiief ein- und ausgeatmet, und ran an den Speck. Die "Wirkung" trat übrigens sofort ein, davon war ich überrascht. Es war während der Arbeit einfacher, aufkommende Gedanken wieder LIEBEVOLL (wichtig!) zurückzusetzen. Ich arbeitete konzentrierter und konnte in der Folgezeit lmmer leichter erkennen, was in meinem Leben wirklich"wichtig" ist. Kurz und gut: Ich habe gelernt, meine Bedürfnisse besser zu erkennen und anzuerkennen. Gabriele __________________ Licht und Liebe Gabriele 27.09.2008 09:54 Baumstruktur | Brettstruktur

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